Wieviel kann ich im Monat abnehmen wenn….?
29. Mai 2010
ich täglich 0,5 Stunden auf dem Hometrainer sitze,
anstatt Limo nur noch Wasser trinke
und anstatt Mittags 2 Mahlzeiten nur noch 1 Mahlzeit esse?
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Veröffentlicht in Laufbänder
Jeder Tipp wäre Wahrsagerei.
Hängt ab, was Du täglich isst. ( Kcal, Eiweiß, Fett, usw)
Bist Du Dünn, oder Musulös?
Ein Muskulöser Körper verbraucht mehr Energie.
Wie hoch ist Dein Trainings Puls.
Zudem ist jeder Körper anderst.
Du kannst nur eines machen.
Leg Dir eine Körperfett Waage zu.
Überprüfe Deine Ernährung.
Kontrollier täglich anhand einer Lebensmittel Waage und
einer Nährwert Tabelle Deine Ernährung.
Wiege Dich alle 14 Tage ( Sonntagfrüh, nach der Toilette,
vor dem Frühstück)
Ich weis, zu viel Aufwand, aber wenn Du eine bessere Lösung hast?
Erste Woche: ca 2000 – 2200 Kcal, 50-60 gr Fett / Tag,
150 gr Eiweiß / Tag,
Reichlich Gemüse, Obst, Vollkorn.
Sparsam: Wurst, Käse (über 20%) Limonaden, Fertig Gerichte, Fast Food,
Weißmehl Backwaren, Süßigkeiten.
(Tabelle ist dringend zu benutzen, hol Dir eine im Buchladen)
Fett und Zucker sind Haupt Dickmacher.
Ergometer, 30 Min. Puls über 140.
Warte ab, was passiert.
Ernähr Dich so, dass Du mit der Ernährung langfristig klar kommst.
Radikale umstellung führt schnell wieder zu alten Gewohnheiten.
Man hat die Schnauze voll, weil man mit der neuen Ernährung
nicht klarkommt.
Also das kann dir so niemend beantworten. Nur "sitzen" auf dem Hometrainer bringt übrigens nichts
ma io ti conosco,sei :avrei una domanda. vero?
O Dio ma dove cavolo andremo a finire ?
ja war mal beim Bergdesgarden wegen abnehmen also du musst 1500 Kalorien zu nehmen am tag wasser kannst du trinken wie oft du willst keine problem essen darfst du net weniger oder mehr und musst wirklich sport treiben also ich habe in 3 wochen 14 kg abgenommen
Mehr als 0.5 kg pro woche abnehmen ist ungesund.
Also kannst du maximal 2kg-2.5kg abnehmen.
Das hängt aber auch von deinem Ausgangsgewicht ab. Wenn du gerade 150 kg wiegst ist es natürlich leichter abzunehmen als wenn du nur 50 kg wiegst.
also wenn du sehr dick bist dann nimmst du grade an Anfang sehr schnell ab. 1kg pro Woche geht schon.
ich denke das das bei jedem individuell anders ist
bei jedem unterschiedlich.
aber musst di scho auf dem hometrainer bewegen^^
lg
inna
Gar nichts. Ich wusste gar nicht, dass du so viel Zeit hast um zweimal Mittag zu machen. Aber bei einer Mittagsmahlzeit kannst du sogar mehr essen als bei zwei.
Also bei deinen Angaben, kann dir keiner sagen ob du abnimmst oder zunimmst.