Welche Laufbandgeschwindigkeit ist die optimalste?
17. Mai 2010
Ich trainiere seit kurzem regelmäßig auf einem Laufband.
Meine Einstellung ist immer: 8 km/h + 5% Steigung. Bei diesen Vorgaben laufe ich nach dem Krafttraining und dehnen immer 30 Minuten.
Ist diese Einstellung optimal / richtig? Oder gibt es eine effizientere bzw. bessere Einstellung?
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In folgenden Links findest Du wertvolle und gute Tipps zum Thema "optimales Laufbandtraining":
Laufband: Vorteile, Nachteile, Tipps fürs Training
http://www.novafeel.de/fitness/hometrainer/laufband.htm
Laufbandtraining
http://www.runnersworld.de/statt_eis_kaelte_einfach_mal_aufs_band.49590.htm
Richtig laufen im Studio
http://www.fitforfun.de/fitness/laufen/laufband-training/laufband-training_aid_5020.html
vg
marcus
Wenn du dauernd mit 5% Steigung läufst, könnte ich mir vorstellen, dass das eine ziemliche Belastung für den Bewegungsapparat darstellt, vor allem für die Achillessehnen. Ich hätte Bedenken, dass das irgendwann mal zu Problemen führt.
(Ganz nebenbei: "optimal" hat keine Steigerungsform, optimaler als optimal geht nicht)