verbrennt man beim laufen im fitnessstudio mehr als beim laufen in der natur?
28. Januar 2012
aso bin ein jahr lang immer am rhein gelaufen ca eine stunde
war da immer total kapuut und verschwitzt …
das jah danach(dieses jahr) bin ich in mc fit angemeldet und laufe auf dem laufband…
hier schaffe ich es locker ohne auserathem zu kommen 70 minuten durchzulaufen
und schiwtzen tuh ich nicht soo viel ,
heißt das jett auch das man draußen mehr fett verbrennt/ oder mehr kcal verbrennt?
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wenn Du in der Natur einen Boden findest der unter Dir wegrollt, dann würdest Du auch nicht soviel kcal verbrauchen. Aber leider ist das in der Realität nicht so, Du musst Dein ganzes Gewicht "nach vorne" tragen sonst, kommst nicht weiter. Auf dem Laufband musst Du Dich nur "hochdrücken"- das nach vorne übernimmt das Band für Dich (es läuft Dir ja unter dem Fuß weg)
Was Du gefühlt hast ist also richtig.
Draußen ist der Boden viel unebener, das ist schon mal anstrengender. Außerdem ist es im Fitnessstudio so, dass du immer die gleiche Geschwindigkeit hast, du musst nicht an der Ampel halten etc. Und draußen find ichs anstrengender weil man da irgendwie nicht wei ßwie viel man läuft und im Studio wird es einem wunderbar angezeigt und man denkt sich: yeah noch einen km! =)
Wenn du drin und draußen gleiches Tempo vorlegst, sollte der Umsatz gleich sein.
Vielleicht hast du das Laufband etwas langsamer eingestellt.
Abgesehen davon hast du nun ein Jahr Training hinter dir. Da würdest du auch draußen nicht mehr so schwitzen wie am Anfang.
Was du bei mcfit verbrennst, ist nur deine Kohle …;)
Vielleicht ist es für manche mühsamer draußen zu laufen,das ist aber Kopfsache.Normalerweise ist die Leistung gleich egal ob drinnen oder draußen.
Nur wer dabei raucht!
Andersherum: Laufen in der Natur verbraucht mehr Kalorien als auf dem Laufband, denn auf dem Laufband hält man konstant eine Geschwindigkeit, es gibt keine Erhebungen, kein Luftwiderstand, kein kalt/warm,…
Wenn Du die natürlichen Bedingungen auf dem Laufband simulieren willst, dann tu folgendes: Stell die Steigerung auf 1,5%. Das kommt dem Laufen in der Natur etwas näher.
Mit dem Laufband kann man über den Winter gut trainieren, weil eben die konstante Geschwindigkeite auch seine Vorteile hat. Wenn Du mehr Leistung rausholen willst solltest Du 3 Mal die Woche lange Ausdauereinheiten machen (60 Minuten und Mehr) in moderatem Tempo und 1-2 Einheiten á 30 Minuten mit FullSpeed