Mit welcher geschwindigkeit auf dem laufband joggen damit ich abnehme?
16. Mai 2010
Ich möchte gerne so um die 10kg abnehmen..nun sagen mir manche joggen ist besser und andere sagen mit schnell gehen auf dem laufband was ist nun richtig? BITTE SAGT MIT BEIM JOGGEN MIT WELCHER GESCHWINDIGKEIT ICH DAS LAUFBAND EINSTELLEN SOLL!!!!!! DANKE
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Das hat mit der Geschwindigkeit nichts zu tun.
Dein Puls ist Ausschlag gebend.
Mindestens 135 – 140. Pulsmesser mit Brustgurt.
Die Handsensoren sind zu ungenau.
Nur durch Sport nimmst Du nicht ab, wenn Du an Deiner
Ernährung nichts änderst.
Bei 10 kilo, hast Du in den letzten Jahren(?) oder Monaten
konstant zugenommen.
Daher musst Du ab jetzt auf Dauer (!!!) Deine Essgewohnheiten
ändern. Nur eine Zeitlang anderst essen, und dann wieder
in den alten Trott zurück, bringt das alte Gewicht schnell wieder.
Im übrigen würde ich draußen Joggen.
wenn möglich aufs Rad umsteigen.
Das hat seinen Grund.
Denn Radfahren kannst Du ohne Problem über 2 Stunden.
Joggen nicht.
Bei 2 – 2,5 Std dauerbelastung hast Du über eine lange Zeit Fett
verbrennung, die auch später nach dem Sport noch Energie verbrennt.
Bis zu 2 Std.
Also Ernährung umstellen, und länger als 60 Min Intensive Bewegung.
Dann tut sich was.
Am besten zuerst gehend aufwärmen (Dehnen nicht vergessen!)
danach langsam joggend anfangen und das mal für ne Viertelstunde durchhalten, dann mal eine schnellere Stufe für 5 Minuten, zurück auf die langsamere für weitere 5 Minuten und dann noch ausgehen bis der Puls wieder annähernd normal ist.
Perfektes Konditions und Beinmuskelworkout!
ich mache da mit meiner lieblingszahl immer 88
alo 18,8 so 5 min
Für Geist, Seele und Körper wären ganz normale bis einstündige Spaziergänge/ Fahradfahrten, möglichst in der Natur, vollkommen ausreichend.
Erst ab ca. 30 Minuten Training fängt der Körper an, seine Depots aüberhaupt bzubauen, besondere Kraftanstrengung bringt da nichts.
Diese Spaziergänge möglichst 3-5 x die Woche bringen den Stoffwechsel dauerhaft auf trab.
Und die verbrauchten Kalorien nicht gleich wieder aufnehmen, aber genug Wasser trinken.
Und immer wieder auch mal ein Tag der Ruhe.
Deine Erwartunggen an das Maschinentraining halte ich nach "allgemeiner" Lebenserfahrung als zu überzogen. Es wird dann oft ganz aufgegeben.